エクササイズの効果

エクササイズすると、どんないいことがあるだろう？
この4ヶ月カーブスで運動を続けてきて感じたことをまとめてみると、

・体脂肪を燃やして適正体重にできる（肥満解消）
・ストレスを減らすことができる（運動すると気分スッキリ）
・心肺機能が高まる（以前は少し走っただけで息切れしていたのがウソのよう）
・筋肉がつき、肌に弾力とツヤがよみがえる（若返りを実感！）
・体力がつき、疲れてにくくなる
・仕事の効率がアップする
・新陳代謝がよくなり、体の隅々まで酸素と栄養などが行き渡り、爪や髪がキレイになる
・活気がでてくる
・自信がつく（健康にいいことを継続していることで自分自身のセルフイメージが高まる）

実感できているわけではないけど、運動、とくに筋トレの効果として、骨が丈夫になり、骨粗しょう症を防ぐことができるらしい。

また、運動を継続していると、体内の抗酸化物質の量が増えるらしい。
「老化」の原因の1つが、カラダ（細胞）の酸化。その酸化を防いてでくれるのが抗酸化物質。
抗酸化物質としてはビタミンCやビタミンE、αリポ酸などが有名だけど、食事やサプリメントで摂取することで老化（カラダの酸化）を防いでくれるみたいだけど、適度な運動を継続していると、体内の抗酸化物質の量が増えてきて、酸化に強いカラダになり、老化を防ぐ効果があるらしい。

理由はともかく、エクササイズの若返り効果は確実だと思う。