ダイエット本で体脂肪燃焼法の研究

どうしたら体脂肪率を減らせるのか、体脂肪燃焼に関する情報を研究しようと思う。
本屋のダイエットコーナーへ行くと、すごい量のダイエット本が。。。
うーーん、この中からどうやって必要な情報を探せばいいんだろう？
これじゃ、ダイエット情報に振り回されてしまいそう。

私の場合、体重はそれほど重くないので、体重を減らすためのダイエット法ではなく、体脂肪を減らすダイエットに重点をおく。
そして「脂肪燃焼」と書かれているダイエット本を数冊購入。

さっそく家へ帰って読み比べてみると、どうも本によって書いてあることが矛盾している部分がある。
本を読めば読むほど、余計に頭が混乱してきた。

ダイエットと言えば、カロリー計算。
肥満になるのは消費カロリーより摂取カロリーが多くなっているのが原因で、摂取カロリを低くすれば痩せられる、という。
でも、カロリー計算なんて、とてもじゃないけどやる気がしない。

一方、消費カロリーを上げるダイエット法もある。
方法は運動。多くのダイエット本が薦めているのは、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動。
15分以上有酸素運動を続ければ脂肪が燃えるという。本によっては5分でも効果があるとか、20分以上続けないと効果が無いとか、書いてあることが違う。

消費カロリーを上げるもう1つの方法は筋肉トレーニング。
消費カロリーの7割程を占めるのが「基礎代謝」と言われるもの。この基礎代謝を上げるのに効果があるのが筋肉量を増やすこと。
基礎代謝が上がれば、たとえ寝てても、ソファーの上でゴロゴロしている時でも、脂肪がどんどん燃えてくれるという。

結局、カーブスで「筋トレ＋有酸素運動」を続けることで脂肪が燃えるはずという結論に。
まだ通い始めて1ヶ月だから効果が出ていないけど、きっと効果があると信じて続けるしかない！