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じゅん

Author:じゅん
ついに41歳に!
ダイエットと若返りのため、カーブスに週3回程通ってます。
カーブスで若返り効果を実感!
6ヶ月で体重がマイナス6.5kg、体脂肪率マイナス8.3%、ウェストが5cm、ヒップも6cm細くなった。
カラダ年齢も25歳に若返り♪

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カーブス65回目

少し肩が凝っていたので、上半身とくに肩と二の腕に重点をおいて筋トレを行うことにする。

普通、筋トレは続けて行わないようにと言われる。傷ついた筋繊維が回復するのに時間がかかるからで、週に3日ぐらいがベストなんだとか。
カーブスでも、1週に3回を目標にするようにと言われている。

けど、私の場合、週3日とかというのは苦手なので毎日通っている。
だから、重点的にトレーニングする筋肉を日替わりにしたり、有酸素運動に重点をおく日など、その日の気分によって変えている。

昨日は腹筋に重点をおいたので、今日はそれ以外の筋肉に意識を集中して取り組んでみた。
肩の凝りはすぐに回復とはいかなかったけど、まぁ、筋肉がほぐれた感じがする。
気のせいかもしれないけど、二の腕も引き締まった感じがする。


これまでの3ヶ月で下半身はだいぶ引き締まってきたので、今月は特に上半身にポイントをおいてみようと思う。
そうそう、バストアップもがんばらなくちゃ!!
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