カーブス92回目：ポッコリお腹解消法

今日も体調よく、快調にエクササイズできた。
特にお腹周りの筋トレに意識を集中。というのも、太ももやお尻といった下半身は順調に細くなっているのに、お腹は６ヶ月前とほとんど変わらない状況なのだ。

なんとかポッコリお腹をスッキリさせたいと、カーブスでのトレーニングのほかにも腹筋を鍛えているんだけど、どうも成果が出てこない。
というか、腹筋を鍛えても「ポッコリお腹」は解消できないんだろうなあ。

「ポッコリお腹」の原因は、内臓周りに脂肪がつきすぎているケース（内臓脂肪が多すぎる）やお腹を守るための皮下脂肪がつきすぎているケースもあるだろうけど、これ以外にも骨盤の状態も関係しているらしい。

加齢と供に骨盤がゆるんできて、内臓が下がってくるらしい。だからお腹、とくに下腹がポッコリするんだとか。
内臓が下がるのは、内臓をささえている筋肉（インナーマッスル）の衰えも原因とのこと。

だから、「ポッコリお腹」を解消するには、ゆるんでいる骨盤を引き締めることと、内臓をささえている筋肉（インナーマッスル）を鍛える必要があるということになる。

普通に腹筋を鍛えても、それはインナーマッスルではなく、アウターマッスルと言われる別のところの筋肉なので、「ポッコリお腹」の解消にはならないみたい。
カーブスには内臓をささえている筋肉（インナーマッスル）を鍛えるマシンもあるので、そのマシンを特にがんばらなくちゃ！

あと、ゆるんだ骨盤を引き締めるために、ベルトなどを使って骨盤を締めるという方法があるみたい。
骨盤の締め方は、『骨盤メンテ』（渡部信子著・日経BP社）に載っていました。

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