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Author:じゅん
ついに41歳に!
ダイエットと若返りのため、カーブスに週3回程通ってます。
カーブスで若返り効果を実感!
6ヶ月で体重がマイナス6.5kg、体脂肪率マイナス8.3%、ウェストが5cm、ヒップも6cm細くなった。
カラダ年齢も25歳に若返り♪

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脳の働きが活発になる

野口 悠紀雄さんの『「超」整理法』を読みました(今頃?と思われるでしょうが……)。
本の中で、大島 清さんの言葉が紹介されています。

「身体を動かせば脳の働きが活発になるというのは、脳生理学の定説」なんだそうです。
古代ギリシアの医学の父ヒポクラテスも「歩くと頭が軽くなる」といっていたようです。

確かに身体を動かすことで、なぜか頭がスッキリすることがあります。あと、アイデアを練るのは机に座っていると、なかなかうまくいきません。
先日も、仕事のデザインアイデアを練ろうと、デザイン条件を頭に入れたうえで、カーブスへ出かけました。
カーブスへは片道15分歩いて通っています。歩きながら視野に入ってくるもの全てがデザインアイデアのヒントになってくれるように思います。
「配色はどうしようかなぁ?」「一番強調したいのは○○だから・・・」など、ぼぉーと考え事をしながら歩きます。「答え」を見つけよう、などと焦る気持ちはありません。

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カーブスの効果をグラフで確認!

カーブスの効果をあらためて確認するため、グラフを作ってみました。
カーブスを始めた時から6ヶ月間の、体重と体脂肪率のグラフです。(オレンジが体重、緑が体脂肪率です)
こうやってグラフにすると、効果がより実感できて、なんだかうれしいです!!

グラフ


最初の1ヶ月目の測定であまり変化がなくて、「やっぱり効果がないのかなぁ?」と弱気になったものの、見てください、2ヶ月目の結果を!
これで俄然やる気がアップし、その後も順調に体重も体脂肪率も減っていきました。

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カーブスでダイエット成功:体脂肪率が21.8%に!

カーブスに通い始めて半年が経ちました。継続できるか不安があったものの、毎月の計測で確実に成果がでているから、ここまで続けることができました。
今月も、先月より2歳若返りましたよ♪

  体重  :44.4kg(6ヶ月前と比較して、6.5kgマイナス)
  体脂肪率:21.8%(6ヶ月前と比較して、8.3%マイナス)
  骨格筋率:28.0%(6ヶ月前と比較して、2.8%プラス)
  カラダ年齢:25歳(実年齢と比較して、15歳若い!)

体重が減りすぎているのが気になるけど、体脂肪が減って筋肉が増えてきているので大丈夫だと思う。

一番うれしいのは、カラダ年齢が念願の25歳になったこと!
運動って、究極のアンチエイジング法だったりして(笑)。
いや~、真面目な話、運動をすると血行が良くなって全身、すみずみの細胞まで酸素や栄養素が行き渡ることになるから、お肌や脳が若返るのも、もっともな話だと思う。
(あっ、脳が若返っているかどうかは今のところ不明だけど……)

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カーブス5ヶ月の効果:体脂肪率が22.8%に!

お盆休みでダラダラしてしまい、すっかり体が鈍ってしまった。
カーブスに通い始めて5ヶ月。今日の計測の結果は、

  体脂肪率:22.8%(4ヶ月前と比較して、7.3%マイナス)
  骨格筋率:27.7%(4ヶ月前と比較して、2.5%プラス)
  体重  :45.5kg(4ヶ月前と比較して、5.4kgマイナス)

という結果で、脂肪が減って筋肉が増え、体の中の変化が大きかった。
体重は前月とほぼ同じ。身長が 161cm なので、これぐらいの体重を維持できればいいのかなぁと思う。

なんといっても、体脂肪率が目標の23%を下回ったのがうれしい!!
骨格筋率の目標は28%なので、あと少しで達成できそうだ。

体の中の変化というのは自覚があまり無いんだけど、食べ過ぎても体重への影響が無いので、筋肉が増えて基礎代謝が高くなってきたおかげだと思う。

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カーブス効果:ノースリーブが着れた

夏も本番、かなり暑い日が続く。
ふと、ノースリーブを着てみようかな思いたって、ここ何年も着ていなかったノースリーブをひっぱりだしてみた。

数年前にそのノースリーブの洋服を着たとき、ぷるぷるとした二の腕があまりに醜くて、「これじゃ、外出ができない」と断念。
それ以来、ずっとタンスにしまったままだった。

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効果:ほうれい線が薄くなってきた

老けた印象を与える「ほうれい線(小鼻の横から口元にできるシワ)」。
ここ数年、ほうれい線が濃く、深くなっていくのが気になっていたんだけど、最近、頬の余分な贅肉がとれたおかげで、悩みのタネだった ほうれい線が薄くなってきた

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エクササイズの効果

エクササイズすると、どんないいことがあるだろう?
この4ヶ月カーブスで運動を続けてきて感じたことをまとめてみると、

・体脂肪を燃やして適正体重にできる(肥満解消)
・ストレスを減らすことができる(運動すると気分スッキリ)
・心肺機能が高まる(以前は少し走っただけで息切れしていたのがウソのよう)
・筋肉がつき、肌に弾力とツヤがよみがえる(若返りを実感!)
・体力がつき、疲れてにくくなる
・仕事の効率がアップする
・新陳代謝がよくなり、体の隅々まで酸素と栄養などが行き渡り、爪や髪がキレイになる
・活気がでてくる
・自信がつく(健康にいいことを継続していることで自分自身のセルフイメージが高まる)

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カーブス4ヶ月の効果(3)

カーブスで4ヶ月エクササイズした効果としてもう1つ。
肌にツヤがでて、弾力が増してきた。特に実感できるのは腕。
以前は脂肪ばかりでブヨブヨした触感だったのが、いまは指で押したときに跳ね返すような弾力がでてきた。
そして、たぶん気のせいじゃないと思うんだけど肌にツヤがでてきたように思う。

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カーブス4ヶ月の効果(2)

カーブスで4ヶ月エクササイズした効果、とくに数値の成果はについて昨日書いたけど、数値以外の効果もいろいろ実感している。

特に、見た目ではっきり違いが出てきたのが、ヒップや太もも。
数値でも、ヒップがマイナス6cm、太もももマイナス2.5cmという結果になったけど、見た目の違いも大きい。

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カーブス4ヶ月の効果

カーブスに通い始めて4ヶ月。今日は計測をしてもらった。
週末にやたら甘いものが食べたくなって一日中お菓子を食べてしまい、その結果が恐い。。。

で、本日の計測成果は、4ヶ月前と比較して、

 体脂肪率:-5.8%
 体重  :-5.2kg
 ウェスト:-5.2cm
 ヒップ :-6.0cm
 太もも :-2.5cm
 二の腕 :-1.9cm
 骨格筋率:+2.0%
 カラダ年齢:-9歳(実年齢と比較すると、-13歳)

という結果でした。ホッ。

最近では、カラダが全体的に筋肉がついて引き締まってきたので実感できるように。
ウェストやヒップ、太ももが細くなったのも実感でき、実際、ジーンズがブカブカになってきた。

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カーブス効果:爪が丈夫になってきた

2年ぐらい前から爪が非常にもろくなり、二枚爪になったり、折れたりするのが悩みだった。爪が丈夫になるというグッズを試したりしたけど効果無し。

ところが最近は二枚爪がほとんど無くなり、以前とは比べものにならないくらい爪が硬くなってきた。

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カーブス効果:ストレス解消!

カーブスに通い始めて3ヶ月以上が経過。
もう今ではすっかり生活の一部となっている。

が、しかし、それでもカーブスへ行くのがおっくうになる時もある。
なのに、夕方になるとほとんど無意識のうちに着替えてカーブスへ行く準備をしてしまう。

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カーブス効果:姿勢が良くなる

最近気づいたカーブス効果の1つが、正しい姿勢を保てるようになったこと。

何年も前から綺麗な姿勢を保てるようになりたいと思っていたけど、どうしたらいいのかわからなかった。

街で見かける素敵な人は、男女を問わず、背筋がシャンと伸びて姿勢がいい。
年配の方でも、姿勢がいい人は若々しく見える。

なのに、気がつくと猫背になっているか、お腹を突き出したような立ち方になっていたり、どうしても正しい姿勢を保つことができなかった。

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カーブス3ヶ月の効果

カーブス(女性専用のフィットネスクラブ)に通い始めて、3ヶ月。

カーブスでは毎月、体重や体脂肪率などを測定することになっている。

最初の1ヶ月で体脂肪率が0.5%減った。
2ヶ月で、体脂肪率が2.6%マイナス、体重3.7kgマイナス、カラダ年齢が5歳マイナス。

そして、3ヶ月で体脂肪率が4.8%マイナス、体重4.1kgマイナス、カラダ年齢が7歳マイナス

さらに、3ヶ月で7歳も若返ることができた

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カーブス2ヶ月の効果

カーブス(女性専用のフィットネスクラブ)に通い始めて、2ヶ月。

カーブスでは毎月、体重や体脂肪率などを測定することになっている。
前回の計測ではまだ1ヶ月弱ということもあり、数値に大きな変化はなかったものの、体脂肪率が0.5%減っていた。

そして2ヶ月経った計測結果は、体脂肪率が2.6%マイナス、体重3.7kgマイナス、カラダ年齢が5歳マイナス

なんと、2ヶ月で5歳も若返ることができた♪

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